为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？医生：别贪睡！
我要评论本文作者：廖张元，睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎，大脑很多人选择周末睡个懒觉，昏昏淮北市某某科技客服中心以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而，全身令人困惑的没劲是，很多人在实现了这个“睡眠梦想”后，医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，睡多睡淮北市某某科技客服中心这是大脑为什么呢？
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？
首先，昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程，而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中，医生我们的大脑会进行一系列的活动，包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行，以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时，即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低，血液循环减慢，从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下，即使我们躺在床上，也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外，过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统，它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时，生物钟会被打乱，导致我们在应该清醒的时候感到困倦，而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响，过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态，缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝，反应能力下降，甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感？
那么，如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢？首先，我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉，并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟，提高睡眠质量。其次，我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同，但一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后，我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如，进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之，睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”，但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时，也关注自己的睡眠健康吧！
精选
文章
本文来自：2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘：为何“贪睡”反觉昏沉》，部分内容有删减，版权归原作者。
编辑：鲁 洋
相关文章
版权声明：本文版权为网易汽车所有，转载请注明出处。网易汽车12月5日报道自2014年9月我国启动新能源汽车购置税免征政策以来，这项持续10年的产业扶持福利即将迎来转折。根据财政部、税务总局、工信部联合2025-12-13
皮肤瘙痒、涕泪横流、呼吸不畅……季节交替时节，过敏体质人士备受困扰，甚至有部分人感到秋季过敏比春季来得更猛烈一些。2025-12-13
亲！由于微信平台算法改版，公号内容将不再以时间排序展示，如果您想第一时间看到我的推送，强烈建议星标我的公众号。星标具体步骤为：在公众号主页点击右上角的小点点，在弹出页面点击“设为星标”，就可以啦。感谢2025-12-13
#英国凯特王妃称已结束化疗疗程#当地时间9月9日下午，英国威尔士王妃凯特发布一段据称上个月拍摄于诺福克的家庭录影视频，并证实自己已结束预防性化疗疗程，今年晚些时候将尽可能参加一些公共活动。但她表示2025-12-13- 2024年的暑假，最火的是“大女主”三个字。暑期档最火的三部剧：黄亦玫，在《玫瑰的故事》里爱得起放得下，在任何时刻都坚定地遵从自我。薛芳菲，《墨雨云间》女主，绝不内耗，主打一个敢爱敢恨睚眦必报。在夏天2025-12-13
9月1日晚8点，大型公益节目2024年《开学第一课》在中央广播电视总台央视综合频道、央视新闻客户端等平台播出。月壤砖，是未来可能用于月球盖房子的建筑材料。目前，我国在地面上烧制的月壤砖，比普通混凝土坚2025-12-13
最新评论